国人平均睡眠时长6.75小时 调查显示国人整体睡眠质量欠佳

夜晚的城市依旧灯火辉煌，不少人选择在这个时候开始他们的“第二天”。随着生活节奏的加快和社会竞争的激烈，熬夜似乎已成为许多人生活的一部分。然而，这种生活方式的背后隐藏着对健康的严重威胁。3月16日，中国睡眠研究会在京发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》揭示了这一问题的严重性。

睡眠状况：一览不佳

该白皮书显示，我国居民的整体睡眠质量欠佳，平均入睡时间晚于零点，夜间睡眠时长普遍偏短，仅有6.75小时，平均清醒次数为1.4次。这样的睡眠模式，远未能满足成年人每天7-9小时的睡眠推荐标准。

健康影响：隐患重重

睡眠是人体健康的基石之一，不足或质量差的睡眠将对人的身心健康产生深远影响。从内分泌紊乱、血压血脂异常到情绪焦虑抑郁，从免疫力下降到脱发、憔悴、加速衰老，乃至肿瘤等疾病的发生，睡眠问题几乎影响到身体的每一个角落。

熬夜人群：年轻化趋势

报告中的数据更是显示，近年来，“00后”已经成为熬夜的主力军。对青少年而言，熬夜不仅影响第二天的学习效率，还可能对其身体发育和心理健康产生不利影响。在这个年龄阶段形成的不良睡眠习惯，更可能伴随其一生。

社会影响：经济与公共卫生的负担

睡眠问题并不仅仅是个人健康的问题，也是社会经济和公共卫生的重要议题。据研究，睡眠不足会导致工作效率的下降、事故率的增加、医疗资源的更大消耗，从而对社会经济和公共卫生系统造成巨大的负担。

解决之道：全社会的共同努力

面对这一问题，中国睡眠研究会提出了年度主题“健康睡眠，人人共享”，并启动了全国范围的大型科普宣传活动。这是一个积极的开始，但要真正改善国民的睡眠问题，还需要全社会的共同努力。

从国家层面，可以考虑制定相关政策，鼓励企业实施更加人性化的工作时间安排，减轻员工的工作压力；从社会层面，需要增强公众对于健康睡眠重要性的认识，营造有利于健康睡眠的社会氛围；对于个人来说，则需要自觉改变不良的生活习惯，如减少夜间使用电子设备的时间，建立规律的作息时间等。

面对睡眠问题，我们不能视而不见。通过全社会的共同努力，我们有理由相信，未来每个人都能享受到健康的睡眠，从而拥有一个更加健康、和谐的社会。