人一生在厕所时间累计超过1.5年 如何养成好的如厕习惯？

每年的11月19日是世界厕所日，这个特殊的日子提醒我们上厕所的重要性，以及养成良好如厕习惯对健康的重要影响。保守估计，人一生在厕所的时间累计超过1.5年。本文将详细介绍如何培养好的如厕习惯，以及一些注意事项。

一、合理控制时间

根据保健专家的建议，上厕所的时间不宜超过10分钟。长时间坐在马桶上容易造成肌肉疲劳，还可能导致痔疮等疾病。因此，培养合理的上厕所时间是非常重要的。

非常保守地估计，假如按70岁算，每天 6次小便、1次大便，小便以每次 3分钟计算，大便以每次10分钟计算，累计就会有1.5年的时间在上厕所。

二、正确使用马桶

1、盖上马桶盖再冲水：每次使用完马桶后，记得盖上马桶盖再冲水。这样可以避免细菌和臭味的散播，保持厕所的卫生环境。

2、不要乱扔垃圾：马桶是用来排泄人体废物的地方，不应该乱扔纸巾、湿巾等垃圾。乱扔垃圾会引起堵塞，并增加维护厕所的负担。

三、保持厕所清洁

1、定期清洁马桶：使用专业的马桶清洁剂，定期清洁马桶内外部，并使用刷子刷洗马桶边缘和水槽。

2、不要乱丢卫生纸：卫生纸应该丢进马桶，而不是乱丢在地上或水槽里。这样可以保持厕所的整洁。

四、养成良好的如厕习惯

1、定时上厕所：培养定时上厕所的习惯，可以让身体更好地排泄废物，避免便秘等问题的发生。

2、充足的饮水：饮水充足有助于排尿，保持尿液的稀释，更好地清除体内废物。

3、坐姿正确：在上厕所时，保持坐姿端正，双脚平放在地上，不要用力过猛或过轻。