2019年三伏天从什么时候开始_三伏天怎么排湿排寒_三伏天注意事项

2019年三伏天从什么时候开始

包括初伏、中伏和末伏（亦称三伏），是夏天*热的日子。“伏”的意思是隐伏避暑。即在伏天到来时人们要开始在家避暑了。民间有俗话说“冷在三九，热在三伏。”所谓的“三伏”是指初伏、中伏和末伏。2019年三伏天从什么时候开始？其实三伏天作为每年*热的时间段，是没有固定的时间的，大约在每年夏天7月中旬到8月下旬时间。

初伏：2019年7月12日

中伏：2019年7月22日

末伏：2019年8月11日-2019年8月21日

夏三伏每伏的日数：初伏10天，中伏有的年度10天，有的年度20天，末伏10天。

三伏天怎么排湿排寒

三伏天怎么排湿排汗？体内寒气较重的人要注意了，三伏天是*排湿排寒的季节，下面一起看看吧。

1、吃姜

中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

2、注意休息

三伏天天气炎热，人很容易昏昏沉沉的，所以一定要注意休息，中午*是午睡一会儿，一来是可以避免炎热之势，二来又可以消除疲劳，一举两得。

3、喝热水

炎热的三伏天，很多人都喜欢喝冷水或者冰水，其实这样并不好，越是热的时候越是不要喝冰水，*是喝温开水，因为三伏天是人们阳气*旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

4、泡脚

用热水泡脚是个养生好*，全年都适用，泡出一身大汗能驱寒。泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

5、吃羊肉

三伏天虽然热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度*。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

三伏天注意事项

三伏天是整个夏季气温*的时候，在生活中一定要注意饮食，多喝水、吃新鲜水果，下面一起看看三伏天注意事项。

1、注意饮食新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。 胡萝卜、柠檬、苋菜是其中*；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

2、注意补水

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

3、注意洗温水澡

天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。专家表示，伏天*还是洗温水澡，水温在35℃—37℃为*。这个温度比皮肤温度高，却比体温低，很适合消暑散热。需注意的是，有些老年人怕受凉，选择用较热的水洗，其实这样也不对。温度过高可能会使浴室中含氧量降低，容易发生因缺氧导致的晕厥。