枕头高点好还是低点好_如何选择合适的枕头

在日常生活中，一个好的睡眠环境对我们的健康至关重要。其中，选对合适的枕头就是一个重要的环节。然而，市面上有低枕、中枕、高枕等多种不同类型的枕头，很多人都不知道该如何选择。那么，究竟低枕、中枕、高枕哪个舒服呢？下面我们来科学解答这个问题。

低枕的优点

低枕的高度一般在5厘米左右，最大的优点是低而柔软。这种垂直度比较低的枕头，更适合一些喜欢平躺睡眠的人群，如老年人、脊椎有病变的人等。因为这类人群，头颈部的支撑度要求相对较弱，过高的枕头会形成压迫而加重疼痛。选择低枕，不仅可以缓解颈椎压力，还可以有效地改善睡眠质量。

中枕的优点

中枕的高度一般在10-14厘米之间，比低枕高一些。中枕的优点在于柔软度适中，坚挺度适量，相对来说就比较适合一般人群。中枕的支撑度比较合适，能够使头颈部处于一个较好的自然状态，既可以缓解颈椎压力，也能起到支撑和保护颈部的作用。

高枕的优点

高枕的高度一般在15-20厘米之间，相对来说比中枕高一些。如果你经常侧睡，需要选择高枕。因为人在侧睡时，头颈部需要承受更大的压力，稍微低一些的枕头难以提供足够的支撑力，甚至会引发颈椎疼痛。而高枕则可以提供较好的支撑，使头颈部处于一个较好的自然状态，有助于改善睡眠质量，缓解颈椎压力。

如何选择枕头？

选择枕头时，除了考虑枕头的高度外，还要考虑枕头的材质。常见的枕头材质有乳胶枕、记忆棉枕、羽绒枕等，每种材质都有自身的优缺点。比如，乳胶枕柔软舒适，记忆棉枕可以贴合头部形态，羽绒枕具有保暖性能等等。选择时，应根据自己的喜好和需要作出选择。同时，枕头也需要经常更换，一般是一到两年一次。因为枕头不仅会吸收人体排出的汗水、皮屑等脏物，还会因为长期承受重量而逐渐失去弹性。如果一直使用老旧的枕头，不仅床品易脏，还会对颈椎和睡眠质量产生负面影响。

结论

综上所述，低枕、中枕和高枕都有自己的优点和适用人群，选择时应根据自己的情况加以考虑。无论是哪种枕头，都要保证自己的睡姿正确，同时经常更换枕头，才能让自己拥有一个健康愉悦的睡眠环境。